Рассчитайте суточную норму белков, жиров и углеводов для похудения с помощью онлайн калькулятора БЖУ. Наш инструмент предоставит точный расчет с формулой и подробным объяснением, сколько БЖУ необходимо потреблять в граммах и калориях для достижения вашей цели по снижению веса.
Примеры расчёта БЖУ для похудения
| Пол | Возраст | Рост | Вес | Активность | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мужчина | 30 | 180 | 90 | Умеренная | 135 | 60 | 225 |
| Женщина | 28 | 165 | 70 | Минимальная | 84 | 40 | 108 |
| Женщина | 42 | 170 | 85 | Высокая | 136 | 57 | 238 |
Преимущества калькулятора
- Расчет индивидуального рациона БЖУ для снижения веса
- Исходя из данных о поле, возрасте, росте, весе и уровне физической активности,
- Расчет калорийности автоматически
- Ответ немедленный как в цифрах, так и в текстовом виде
- Исчерпывающее описание формулы, иллюстрации и разъяснения
Часто задаваемые вопросы
- Знакомимся с понятием БЖУ
Белки, жиры, углеводы, или БЖУ, представляют собой основные макроэлементы, необходимые для нормального питания. - Как правильно подсчитать количество белков, жиров и углеводов для эффективного снижения веса?
Рассчитайте свою суточную потребность в калориях и определите соотношение белков, жиров и углеводов с помощью калькулятора, учитывая свой пол, возраст, рост, вес и уровень активности. Получите точные данные для достижения желаемых результатов в питании и тренировках. - Какие уравнения применяются в данном случае?
Расчет калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора для похудения: белки 1.5–2 г/кг, жиры 0.8–1 г/кг, углеводы - остаток калорийности. Лучшие пропорции макронутриентов. - Почему важно знать свой рацион БЖУ?
Для эффективного и безопасного похудения, сохранения мышечной массы и контроля питания.
Почему так важно учитывать БЖУ при похудении?
- Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов - залог успешного сжигания жира без потери мышечной массы
- Избыток или недостаток любого макронутриента могут замедлить процесс снижения веса и негативно сказываться на самочувствии
- Использование онлайн-калькулятора БЖУ поможет вам экономить время и получить оптимальную формулу под ваше индивидуальное состояние
Подсчитывайте ваше потребление белков, жиров и углеводов бесплатно, и следуйте рекомендациям при составлении своего рациона. Помните, что каждый продукт содержит различное количество макронутриентов, поэтому важно быть информированным!