Ищете способ рассчитать БЖУ для эффективного похудения? Просто укажите ваш пол, возраст, вес и рост, и получите необходимую информацию. Узнайте, как правильно распределить белки, жиры и углеводы, чтобы достичь желаемого результата. Будьте в форме с нашим уникальным способом расчета БЖУ для похудения!
Ваш суточный калораж для похудения: -155 ккал.
Белки: 0 г (ноль грамм)
Жиры: 0 г (ноль грамм)
Углеводы: 0 г (ноль грамм)
Белки: 0 г (ноль грамм)
Жиры: 0 г (ноль грамм)
Углеводы: 0 г (ноль грамм)
Пошаговое объяснение расчёта
- Рассчитан базовый обмен веществ (BMR) по формуле Миффлина-Сан Жеора для — -161 ккал.
- Умножен на коэффициент активности (1.2) — получаем суточную потребность: -193 ккал.
- Для похудения установлен дефицит 20%: итоговая калорийность — -155 ккал.
- Белки рассчитаны как 1.7 г на каждый кг веса: 0 г.
- Жиры — 0.8 г на кг: 0 г.
- Углеводы — остаток после учёта калорий белков и жиров: 0 г.
Данные актуальны для большинства взрослых без хронических заболеваний.
Ответ прописью: ноль грамм белков, ноль грамм жиров, ноль грамм углеводов.
Другие калькуляторы питания
Преимущества калькулятора
- Расчет индивидуального рациона БЖУ для снижения веса
- Исходя из данных о поле, возрасте, росте, весе и уровне физической активности,
- Расчет калорийности автоматически
- Ответ немедленный как в цифрах, так и в текстовом виде
- Исчерпывающее описание формулы, иллюстрации и разъяснения
Часто задаваемые вопросы
- Знакомимся с понятием БЖУ
Белки, жиры, углеводы, или БЖУ, представляют собой основные макроэлементы, необходимые для нормального питания. - Как правильно подсчитать количество белков, жиров и углеводов для эффективного снижения веса?
Рассчитайте свою суточную потребность в калориях и определите соотношение белков, жиров и углеводов с помощью калькулятора, учитывая свой пол, возраст, рост, вес и уровень активности. Получите точные данные для достижения желаемых результатов в питании и тренировках. - Какие уравнения применяются в данном случае?
Расчет калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора для похудения: белки 1.5–2 г/кг, жиры 0.8–1 г/кг, углеводы - остаток калорийности. Лучшие пропорции макронутриентов. - Почему важно знать свой рацион БЖУ?
Для эффективного и безопасного похудения, сохранения мышечной массы и контроля питания.
Почему так важно учитывать БЖУ при похудении?
- Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов - залог успешного сжигания жира без потери мышечной массы
- Избыток или недостаток любого макронутриента могут замедлить процесс снижения веса и негативно сказываться на самочувствии
- Использование онлайн-калькулятора БЖУ поможет вам экономить время и получить оптимальную формулу под ваше индивидуальное состояние
Подсчитывайте ваше потребление белков, жиров и углеводов бесплатно, и следуйте рекомендациям при составлении своего рациона. Помните, что каждый продукт содержит различное количество макронутриентов, поэтому важно быть информированным!